CUARTOS DE LA EUROCOPA DE FRANCIA

Hola de nuevo. Voy a hablar hoy de la Eurocopa de Francia. En estos momentos, solo falta una seleccion por clasificarse para las semifinales: Francia o Islandia. Lo que mas me importa y creo que a vosotros también, es hablar de la selección española y su papel en la Eurocopa, pero lo trataré con mas detenimiento mas adelante. Decir que hay selecciones que han sido  sorpresa por su eliminación temprana (la mayor, España), y otras por todo lo contrario (Gales e Islandia, y algo menos Portugal). Hablando de la primera semifinalista, Portugal está llegando lejos, pero sin tanto merecimiento, ya que está empatando todos sus partidos, y pasó por penalties ante Polonia. Cristiano Ronaldo, su estrella, no ha brillando salvo en el partido ante Hungria. Gales es la segunda semifinalista, eliminando bien a una de las favoritas, Bélgica. Según he leido en la prensa, su entrenador Wilmots tenía problemas con algunos de sus jugadores, y eso siempre pasa factura. Ayer. en el encuentro a priori mas atractivo de semifinales, Alemania ganó a su bestia negra, Italia, con un esquema muy parecido al de Italia. Alemania nunca había ganado en partido oficial de Eurocopa o Copa del Mundo a Italia hasta ayer. Llevaban 4 partidos ganados Italia, y 4 empates. El partido fué muy táctico y con mucho miedo por ambos, pero se decidió en una larga tanda de penalties. Respecto al partido de hoy, Islandia, pase lo que pase hoy, ya ha sido la gran sorpresa, ya que con una población de 350.000 habitantes, se ha plantado en cuartos de final, aunque la favorita es Francia.
   Y ya toca hablar de España. Era una de las favoritas para ganar el torneo y sin embargo ha caído en octavos de final ante 
Italia. Lo de España es algo sorprendente. Los dos primeros partidos jugó bien y ganó ante República Checa y Turquía. En el tercer partido ante Croacia, perdió un tanto sorprendentemente, y finalmente perdió ante Italia quedando eliminada. La pregunta del millón es: ¿Cómo puede cambiar tanto la imagen de un equipo desde los dos primeros partidos a los dos siguientes, sobre todo a la de la primera parte ante Italia?. Tras el partido, se precipitaron los acontecimientos y Del Bo

sque ha dimitido. Se dice que la selección estaba en transición, tras la jubilación de la selección de hombres como Puyol, Xavi Hernández, Xabi Alonso, Villa o Torres, pero, ¿No eran los mismos jugadores los que jugaron los cuatro partidos?. Hay dos factores que pudieron influir: el cansancio, ya que en los últimos partidos jugaron casi andando, y el buen planteamiento y nivel de Italia. De todos modos, pienso que había que cambiar de seleccionador, porque tras el primer tropiezo grande en el mundial de Brasil en 2014, ha venido este, y tiene que entrar aire fresco en la selección. En fin, que todo vaya a mejor y que gane la Eurocopa el mejor. Hasta luego.

Acerca de los beneficios aconsejables de los "estiramientos"

            Finalizamos el taller de estiramientos, atendidos y orientados por cuatro monitoras, Almudena, Eva, Raquel, y Eli, quienes de forma muy comprensiva y empática nos dieron consejos sobre cómo hacer unos muy saludables y beneficiosos ejercicios de gimnasia estática, sedente, de pie o sentados,  para favorecer y desarrollar el amor a nuestro propio cuerpo y querernos más.
           Realizamos ejercicios en los cuales se potenciaba la conciencia de nuestra propia movilidad, en dedos, muñecas , brazos, codos, cuello, torax, pelvis, también en la musculatura facial ( muchas veces involuntariamente tensionada), en las piernas, en los pies, en los dedos de los pies, en definitiva, en nuestro cuerpo en su totalidad, sin excluir musculatura abdominal y gluteos.
           Quedó constatada por la convicción expresa de los asistentes, que aparecía una toma de conciencia sobre la grandeza de nuestro propio ser como "Hombre y Mujer ". Se daban una serie de
útiles efectos en nuestro bienestar, como por ejemplo una clara mejora en la elasticidad, en la agilidad, en la flexibilidad, en la resistencia al esfuerzo físico, en la circulación sanguínea, mejora en la retención de líquidos, coordinación de los movimientos y conciencia de la lucidez y claridad mental en las imágenes mentales de nuestro esquema o mapa corporal personal.
          Se potenció el trabajo solidario en grupo, por ejemplo a la hora de colocar las colchonetas en el suelo para los ejercicios, y finalizada la sesión recogerlas, y también haciendo los ejercicios todos a la vez.
          Se nos aconsejó llevar una botellita de agua para reponer los líquidos e hidratarnos, ropa deportiva cómoda  y calzado deportivo.
          En los movimientos, había, fundamental , una correcta respiración y luego tras las orientaciones , el ejercicio en sí con una parte de estiramiento o tensión voluntaria durante un tiempo concreto y posteriormente un tiempo para la relajación de las partes.
          Os recomendamos que si no conocéis éstas técnicas corporales muy saludables, os informéis e intentéis en la medida de lo posible practicarlo con frecuencia pues tiene un parecido muy grande con las posturas del yoga y con los estiramientos que realizan, por ejemplo los gatos y claro está nosotros mismos desde la más tierna infancia.
         Intentando seguir la máxima de los antiguos de mente y cuerpo unidos  y esperando haberos sido cordial en mi descripción , me despido de vosotros  deseandoos unas muy  buenas vacaciones.
         
           

CANCION THE RASMUS

LETRA DE LA CANCION IN THE SHADOW DE THE RASMUS

Oh oh oh oh

No sleep
No sleep, until I'm done with finding the answer
Won't stop
Won't stop before I find the cure for this cancer

Sometimes
I feel like going down, I'm so disconnected
Somehow
I know that I am haunted to be wanted

I've been watching, I've been waiting
In the shadows for my time
I've been searching, I've been living
For tomorrows all my life

Oh oh oh oh
In the shadows
Oh oh oh oh
In the shadows

They say
That I must learn to kill before I can feel safe
But I,
I'd rather kill myself than turn into their slave

Sometimes
I feel that I should go and play with the thunder
Somehow
I just don't wanna stay and wait for a wonder

I've been watching, I've been waiting
In the shadows for my time
I've been searching, I've been living
For tomorrow's

Excursión a Villafranca de los Caballeros.

        El miércoles, 6 de julio de 2016, como estaba previsto y anticipado, realizamos una muy grata e inolvidable  excursión desde la ciudad de Aranjuez, ( en concreto desde el centro de Atención a personas con enfermedad mental, grave y duradera, II, y con más precisión, uno de los pisos dependientes de la Residencia de aquel complejo arquitectónico dedicado a la Rehabilitación psico-social y la rehabilitación laboral y miniresidencia), hacia Villafranca de los Caballeros , Toledo.

       Salimos los cuatro residentes del piso, en dos coches, junto con un educador, una psicóloga y una terapeuta ocupacional, a pasar un feliz día vacacional en las lagunas de Villafranca de los Caballeros.El viaje se inició temprano, alrededor de las diez, y transcurrió amigable y afectuoso disfrutando de una amena conversación y de un muy bello paisaje.El día estuvo soleado,y al llegar al lugar de destino, buscamos pronto una sombra donde establecernos.Llevamos algún refrigerio y entre otras cosas, una sandía muy fresca con hielos en una nevera portátil, junto con fruta variada recomendada en éste período estival.

       Nos bañamos en un agua de temperatura muy agradable, poco profunda, y con un suelo arenoso y con musgo y vegetación, también muy placentero para las plantas de los pies y el tacto.

       Finalizado el disfrute de éste placer sensitivo y emocional, nos dirigimos a comer, una exquisita y sabrosa paella, en un restaurante campestre del lugar.

       Por la tarde, después de reposar la comida, y antes de partir de regreso a Madrid, nos dimos un último chapuzón, nos secamos al sol e iniciamos el retorno a nuestra ciudad, Aranjuez.

       Al llegar a nuestra casa nos dimos una reparadora y refrescante ducha los cuatro, luego cenamos e intercambiamos unas palabras sobre el día, antes de descansar. Los cuatro coincidimos en estar muy satisfechos por haber podido , gozar de éste placer veraniego, en tan bonito " espacio natural protegido, histórico,  y de interés para el Patrimonio ecológico de la Humanidad, las lagunas de Villafranca de los Caballeros.

      Os recomendamos que lo visitéis, os gustará.

      Afectuosa y atentamente, un cordial saludo, y que sigáis disfrutando de éstas vacaciones .

       En Aranjuez, Madrid, 15 de julio de 2016.

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Y estudiamos más cosas en Bienestar

           Tratamos de forma general , cuales son las causas por las que se tiene tripa, como por ejemplo la alimentación excesiva de grasas, la falta de ejercicio moderado o intenso, con continuidad y constancia. Contemplamos unos de los motivos de tener barriga ,  en las bebidas azucaradas con gas, y entre otros, en la ingesta de comida rápida y bollería industrial.
           También hablamos y vimos , videos sobre la nutrición y sobre el proceso de la digestión, (masticación , insalivación, paso por el estómago e intestinos, etc)  
         Consideramos como muy importantes los alimentos que fortalecen  a nuestro cerebro, favoreciendo el rendimiento intelectual y las facultades mentales como la memoria, la capacidad de calculo, la rapidez de reflejos , el pensamiento , la concentración, la atención, la visión...
 Estos alimentos ,muy aconsejables,  son el brócoli, las nueces , el chocolate negro , la lechuga por el magnesio, y algunas frutas como la naranja.
          Como muy importante para nuestro bienestar, llegamos a la conclusión  que  se debe tener una alimentación sana ,abundante, y variada, para que el cuerpo tenga fuerzas y la mente esté lúcida con salud integral.
         Una vez más, un cordial saludo , seamos felices.

finalizamos Bienestar 2.

       Este año la actividad de "Bienestar" fue también muy ilustradora y positiva para la comprensión de una idea más clara de nosotros mismos. Hablamos y escuchamos contenidos acerca de una multiplicidad de temas de nuestra salud. Consideramos nuestra realidad como un" todo", los asistentes al taller vimos videos en internet, acerca del sueño, nuestra complejidad cerebral mientras dormimos, los factores que influyen en el buen dormir, como la alimentación, la ingesta de estimulantes como el te, chocolate, ó café, antes de iniciar el descanso nocturno. Consideramos también si el sueño era reparador, si se interrumpía durante la noche, si se precisaba medicación, si había habido ejercicio físico durante el día, la ausencia o presencia de inquietudes existenciales que dificultaran conciliar el sueño, ( factor psiquiátrico- mental), etc.
        Otro de los temas que tratamos durante el año en el taller fue el factor alimentación, los alimentos recomendados en la dieta diaria, los de ingesta ocasional, todos, con su valor determinado como por ejemplo los carbohidratos, las proteínas, los lácteos, hortalizas, verduras, pan, legumbres, arroz, frutas, azucares y por supuesto la consumición diaria normal de agua para una correcta hidratación. Hasta luego a todos, seguiremos recordando en futuras sesiones, un cordial saludo y buen fin de semana. Sed prudentes con la exposición veraniega al sol.

Hola a todos. Cuando escribo esto, está bien caliente la clasificación del Real Madrid para la final de la Champions League. Eso fue ayer, pero además, anteriormente se clasificó también el Atlético de Madrid. Es increíble. Sólo hay tres ciudades además de Madrid en las que algunos de sus equipos hayan sido finalistas de la copa de Europa, y son: Milán, Londres y Belgrado. Pero alguna ciudad en la que dos de sus equipos hayan sido finalistas en la máxima competición europea, no hay salvo Madrid. Que dos equipos de un mismo país se hayan enfrentado en la final de esta competición, es inusual, pero que sean los dos equipos de la misma ciudad es increíble, y en el caso de Madrid ya se ha dado dos veces, en el 2014 y en este año.

En el caso del Madrid, es su decimocuarta final, de la máxima competición europea, mientras que en el del Atlético es su tercera. El Madrid fue nombrado a principios de este siglo mejor club del siglo XX, y ya es clásico de la competición. Sin embargo, hace 4 meses, cuando entrenaba Benítez, nadie pensaba que pudiera estar en esta final y a un punto del Barcelona y Atlético en la liga.

En el caso del Atlético, es su tercera oportunidad de ganar la Champions. La primera la tuvo en 1974, cuando perdió el partido de desempate contra el Bayern de Munich. La segunda la tuvo contra el mismo rival de este año, el Real Madrid. Es por ello que los rojiblancos tienen la espina clavada contra el Madrid.

En cuanto al favoritismo, el Real Madrid tiene un presupuesto mucho mayor que el del Atlético, y por ello sus jugadores son estrellas de fútbol de una gran calidad. Sin embargo, el Atlético funciona como un auténtico equipo en el que sus piezas están engrasadas y cada uno sabe su función. Se dice del Atlético, además, que es el mejor equipo de Europa defensivamente hablando, el número de tantos recibidos así lo atestigua, y se ha deshecho este año para llegar a la final de equipos tan potentes como el Barcelona o el Bayern.

Así que habrá que esperar a ver que ocurre el día 28 de este mes. Yo como madrileño que soy, ya tengo asegurado que un equipo de mi ciudad sea campeón, pero estoy expectante a ver quién gana. ¿Ganará el Atlético su primera copa de Europa? ¿Se distanciará aún más el Real Madrid ganando su undécima copa de Europa? El desenlace el día 28 en Antena 3. Hasta pronto.